汚い写真ですいません笑笑
今日は腹筋についてです。
夏なので腹筋を割りたい、6パックにしたいという方がいると思います。
腹筋をやりまくるかと思います。
しかし、腹筋は上に脂肪が乗っているので
食事制限や運動をして体脂肪率を下げなければ、そもそもいくら腹筋をやっても出てきません。
6パックにするには、まず体脂肪率を下げること！
パック数に関しては人は生まれながらに決まっていますし、腹筋とふくらはぎは
遺伝的なものが大きいと思っております。
ですが、腹筋のパックの大きさは変えることが可能だと思っています。
オススメの種目
ハンギングレッグレイズです。
この種目はストレッチをしっかりかけられる種目だからです。
クランチだと、収縮感は得られますが腹筋をストレッチかけるのは難しいです。
反り腰や、猫背の方は仰向けでレッグレイズを行うと腰を痛めるリスクがありますが、
ハンギングだとそのリスクが軽減されます。
難易度が高いことが少しデメリットかと思います。
反り腰の方は、腹筋が弱い可能性があるのでしっかり行いましょう！
0コメント